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78岁退伍老兵每天坚持锻炼能做200多个俯卧撑图片

发布时间:2020-01-14 21:30:23 阅读: 来源:岩棉保温板厂家

78岁退伍老兵每天坚持锻炼 能做200多个俯卧撑

1、2、3 90、91、92 210、211。 8月23日中午,在富平县齐村镇董南村4组78岁老人范西昌的住处,他将一木凳放倒在院子中间,双手握住凳子(离地约30厘米)开始了俯卧撑,期间,老人双腿不停互换,单腿做 飞鱼状 。做完211个俯卧撑后,他起身扎着稳健的马步,不断挥出双拳。

这是我每天早上锻炼身体时做的,一天做200多个俯卧撑、顺着地边的水渠快步走2里地,再做点其他的动作,让全身得到锻炼。 范西昌搓着双手说。思维敏捷、口齿清晰,身板挺得笔直,做起俯卧撑一板一眼,扎着稳健的马步挥出刚劲有力的一拳 完全看不出他已78岁。

老人说,他是1954年参的军。刚开始,由于个子低,很多训练项目都不达标,他的训练考核总是排最后。 我利用空闲时间独自锻炼,渐渐地喜欢上了,训练成绩也提高了,入伍第二年,由一名训练不合格的士兵变成了体育教员。 范西昌说,部队中冬练三九、夏练三伏的训练让他没有退缩,反而更加用功。现在离开部队已经几十年,但他还一直在坚持锻炼。

重视饮食搭配 和同村人交流锻炼心得

据了解,同村的很多老人看到范西昌锻炼后深受感染,现在每天有20多人跟着他一起锻炼。

以前很少出门锻炼,自从和老范一起锻炼身体后,饭量增加,人明显精神了。 同村70多岁的村民刘先生说。

每天吃新鲜蔬菜,而且都是自己动手采摘做饭。 范西昌说,除了锻炼身体,他也很重视饮食搭配。每天早上锻炼完,他会喝一瓶羊奶,中午吃6个核桃和2个苹果或桃子等。

范西昌说,有时大家会一起交流锻炼心得,他还总结编写了蔬菜健康口诀、三大纪律八项注意等 养生知识 。

李先生每天都跟范西昌一起锻炼,他称老人有时一个人骑自行车从庄里镇到刘集镇,来回有百余里路程。 从未听过他感冒吃药,他的精神值得我们学习。

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