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世界精神卫生日给心灵做个SPA

发布时间:2020-07-13 19:55:26 阅读: 来源:岩棉保温板厂家

除因工作等压力引发焦虑和心理疾病,对很多都市白领来说,下班沉默症、手机依赖症等成了新的焦虑威胁,这些心理问题有哪些表现?不小心中招了怎么办?

钢筋水泥的都市,快节奏的生活,升学、就业、房子、育儿等压力充斥着现代人的神经,我们比任何时候都更关注自己的精神健康。有没有那么一刻,想要彻底放空,什么都不想,什么都不做,给心灵做个SPA。今天是世界精神卫生日(世界精神病学协会1992年发起,时间是每年的10月10日)。为了你的身心健康,我们希望能为你做些提醒。除因工作等压力引发焦虑和心理疾病,对很多都市白领来说,下班沉默症、手机依赖症等成了新的焦虑威胁,这些心理问题有哪些表现?不小心中招了怎么办?别着急,静下心,看看心理医师、国家二级心理咨询师邹学开出的药方。

A型行为

危险人群:争强好胜者、领导

特点:老觉得时间不够用,老觉得别人都是对手,老觉得自己要拼命干得更好不允许失败。

药方:一些人为了工作放弃了所有业余生活,喜欢和别人比较,导致心理失衡,忽视了和自己成长经历的纵向比较。可感受自我呼吸,并放松肩膀,将这种放松感传遍全身。此方法适用于上班族,一般3~5分钟。

手机依赖

危险人群:手机控

特点:手机不离身,时不时就看看。很多人坐一起各自看手机,不愿当面交流。

药方:这是一种心理依赖,可能是内心缺乏安全感的表现。这类人群要适当扩大交际圈,培养兴趣爱好,转移注意力,有意识地主动找人交流。

下班沉默

危险人群:白领

特点:经常加班熬夜,易怒回到家不愿多讲话,且经常失眠。

药方:用打包法调节和放松自己,即在下班前几分钟,将手头所有的工作整理一下,然后静静地坐在座位上,心理提醒自己要下班回家了,回去就是父母,丈夫和妻子,学会角色转换。

压力上瘾

危险人群:处于高压环境下的人

特点:长期处于高压环境下,逐渐对压力产生依赖。可到周末不用工作了,又觉得无所适从。

药方:之所以喜爱忙碌的感觉,是在寻找存在感。这部分人群可通过亲近大自然舒缓紧张情绪。

拖延症

危险人群:学生、上班族

特点:从工作清单中挑最不重要的事情做,越重要的工作拖延得越久;在决定做最重要的事时,总是等待好心情或好时机去做;不容许别人浪费自己的时间,自己却不珍惜。

药方:制定计划表,按表中列出的事项逐渐完成,完成后,给自己一些奖励。

八岁娃也接受心理治疗

是什么让心生病了

世卫组织公布的数据显示,我国各类精神疾病患者1亿人以上,超90%患者不知道自己得了什么病。

记者昨日走访西安多家医院及心理咨询机构,现代人四大压力源主要来自学习工作、老人健康、买房和孩子教育。西安交大一附院精神心理科主任高成阁说,以该院精神心理科为例,每年门诊量达4万多,并以每年10%~20%的速度递增。

高成阁说,除了门诊量增加,来就诊或咨询的患者也越来越低龄化。最小的患者八九岁,他们多因出现多动、注意力不集中、害怕去学校等被家长送来就医。产生心理问题的因素很复杂,有遗传等生物学因素,有个性特征等因素。高成阁说,比如内向、多愁善感等性格的人更容易产生消极思想;也有来自日常生活中的刺激等。儿童及青少年的心理问题不容忽视。很多家长以为孩子小,懂社会规范是长大以后的事。这就导致孩子以自己为中心,心理承受能力差。长大后,如遇到困难很可能出现极端行为。(来源:华商报)更多精彩内容请浏览:今年世界精神卫生日主题确定

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